四川发布客户端消息 夏天最热的三伏天已经于7月20日正式开始，今年的三伏天似乎“热度”更高。除了“烧烤模式”开启，气温居高不下外，关于三伏天的医疗保健话题近期频频冲上热搜，“三伏天减肥”“三伏贴冬病夏治”的话题获得不少网友关注。
高温时段运动燃脂更多？人人都可以贴三伏贴防治冬病？针对这些热点问题，记者走访了医院，采访了多位医生。
三伏天确实适合减重
注意这些减肥误区
三伏天的燃脂效率是其他时间段的3倍？事实上并没有那么夸张的效果。成都市第一人民医院临床营养科主治医师周让告诉记者，在高温环境下，身体为了散热会加快运转，人体基础代谢率可能轻微增加。同时，高温会抑制食欲中枢，摄入就会减少。再加上，高温会加速排汗，适合祛湿驱寒，从而减轻体重。
“三伏天并非天然减脂黄金期，需主动干预才能有效减重。”周让强调，夏季短期可能因热量摄入减少、水分流失导致体重下降，但减去的多为水分而非脂肪。若未科学调整饮食和运动，可能引发肌肉流失或暴饮暴食导致反弹。
往年夏季，总有一些人着急减肥，却因为用错方法而来到医院就诊。盲目跟风网上的“三伏减肥”方法，可能中暑脱水、损伤身体，周让提醒，这几种“三伏天减重神方”要不得！
三伏天适合断食/节食？不可行！虽然短期可能因脱水、食欲下降导致体重降低，但存在严重健康风险，且减掉的主要是水分和肌肉，而非脂肪，极易反弹。能量摄入不足，再加上高温环境，易引发低血糖、头晕、乏力，甚至晕厥或中暑。短期极端节食可能“掉秤”，但代价却是健康受损、代谢下降、反弹更胖。
三伏天多出汗就能瘦？“出汗多并不等于瘦得快。”周让解释，出汗减掉的是水分，而不是脂肪，补充水分后体重恢复。此外，大量排汗且未及时补充电解质还容易造成头晕、乏力甚至中暑，严重可导致热射病。
那么三伏天如何科学减重呢？
“科学减脂的关键是适度热量缺口，加上营养均衡，再加上规律运动，而非盲目跟风断食、节食，或者不科学地运动。”周让为大家推荐了三伏天减重的核心原则：限能量均衡饮食、适当运动、充足饮水、规律作息。
具体来看，在控制总热量的前提下，保证营养全面、比例合理，避免因节食导致代谢下降、营养不良或肌肉流失；同时，一定要避免冰淇淋在内的高油高糖冷饮。运动方面，需兼顾燃脂效率与健康安全，选择低中强度运动，避免高强度运动，建议游泳、快走、骑行、有氧操、球类等有氧运动和力量训练相结合。
此外，在充足饮水的基础上，保证规律作息，每日饮水1.5-2L，运动时也可补充无糖电解质水，保持良好的睡眠，有助于维持代谢。
三伏贴确能冬病夏治
但非人人都适合
7月21日，初伏的第二天，78岁的袁婆婆一早就来到成都高新区肖家河社区卫生服务中心挂号、辨证，做好贴三伏贴的准备。袁婆婆是三伏贴的“老熟客”了，今年是她第五年来院敷贴。
“之前身体不好，一到冬天就容易咳嗽。”袁婆婆之前一直有慢阻肺的老毛病，秋冬季节遇到冷空气，慢阻肺急性发作，容易反复咳嗽、喘息。在医生的建议下，2020年她便开始敷贴三伏贴，“前两年贴完明显感觉冬天咳嗽轻了，发作次数也少了！”
记者在该社区卫生服务中心看到，上午来敷贴三伏贴的居民络绎不绝，场面火爆。
据了解，三伏天进行穴位贴敷是最常见的冬病夏治疗法之一，通过在夏季自然界阳气最旺盛的时间对人体进行非药物疗法，益气温阳、散寒通络，从而达到防治冬季易发疾病的目的。“通俗地来说，就是在夏天阳气最旺盛的时候，通过药物及穴位刺激的方式，给阳气比较亏虚的病人，把这部分阳气补起来。”成都高新区肖家河社区卫生服务中心中医科科长薛声波说。
当记者问到，三伏贴是否人人都适宜时，薛声波给出了否定答案。他表示，体内湿热或者是阴虚火旺的病人，包括热性体质在内的人都不宜敷贴三伏贴，“相当于他本身身体里就有火，再去给他加把火，成了火上浇油。”此外，贴敷穴位局部皮肤有破溃者，以及易过敏体质者也不建议使用。
“三伏贴”主要适用于慢性胃肠炎、胃肠功能紊乱等消化系统疾病患者，慢性支气管炎、慢阻肺、肺气肿等呼吸系统疾病患者，类风湿性关节炎、关节冷痛等免疫系统疾病患者，月经不调、卵巢功能早衰、慢性盆腔炎等妇科疾病患者，以及虚寒体质的儿童和血气不足、易疲劳、失眠等亚健康人群。
“当然，三伏贴敷贴之后，也不是当年的‘冬病’马上就好了。”薛声波表示，敷贴三伏贴最主要目的是减少相关冬病发作的概率和发作时的程度，“一般建议连续敷贴3-5年。”
针对目前网上售卖的自用三伏贴，薛声波强调，贴敷三伏贴应选择正规的医疗机构进行，“三伏贴需根据每个人不同体质、不同病情及舌象和脉象进行辨证选穴、辨证选用贴敷用药。”因此，一定要由专业医生进行贴敷，建议不要自行操作。
四川发布客户端记者 许明智