四川发布客户端消息 6月11日，成都发布历史最早高温红色预警信号，部分地方最高将超40℃。高温时段主要出现在 12-19时，预计未来一周高温持续。高温来袭，重点人群如何防护？当日，记者采访了成都市第八人民医院呼吸内科一病区副主任医师于婵。
“高温来袭，老人、小孩、孕妇以及慢病人群、术后人群等重点人群需要特别注意防护。”于婵告诉记者，对于重点人群，高温天气易使人体血管扩张，心脑供血减少，血液粘度升高，血栓形成几率增大，可能诱发心脑血管意外。同时，高温也会刺激呼吸系统，出现呼吸频率加快，长时间处于高温环境可能导致呼吸困难。此外，高温会导致胃液分泌减少，胃蠕动减弱，引发食欲不振、消化不良等胃肠道疾病。
如何有效防护？于婵建议，高温天气，重点人群应避免在高温时段外出，室内温度保持在26-28℃为宜，避免空调直吹以及长时间待在温度较低的空调房，早晚应开窗通风，保持空气流通。
“人体通过出汗散热，会导致水分大量流失。”于婵表示，老年人因感知能力下降，对口渴等身体预警信号不敏感，会增加脱水风险。老年人应做到定时定量饮用温开水，每次饮水量200ml左右，避免一次性喝太多，加重心脏负担。
应避免剧烈运动，运动前应做好身体评估，预估可能出现的跌倒、中暑以及诱发自身基础疾病加重等风险，运动量应控制在平日的70%左右。“对于老年人来说，建议选择散步、慢跑、太极等平稳的运动方式。”于婵介绍，运动结束后避免立即进入空调房，避免受凉、感冒。
此外，饮食方面，应选择清淡、易消化食物为主。进食西瓜、黄瓜、草莓、芹菜、番茄等富含水分及矿物质的新鲜蔬果，有助于降温。根据自身脾胃功能适当饮用“清补凉”，比如薄荷、苦丁茶等凉茶，但应注意不要贪凉，以免伤到脾胃。
四川发布客户端记者 许明智