四川发布客户端消息 冬至到，天气渐寒，“数九寒天”拉开序幕。每逢此时，不少老年人会感到膝盖、脚踝等关节部位发凉、酸痛，民间称之为“老寒腿”。针对该现象，记者采访了成都市第八人民医院（成都市老年健康服务发展中心）康复医学科主治中医师潘玉婷。
“‘老寒腿’虽常见，但通过中医系统的调理与养护，完全可以缓解不适，提升冬季生活质量。”潘玉婷介绍，在中医理论中，“老寒腿”属于“痹证”范畴。其发病主要与风寒湿邪侵袭关节，气血运行不畅导致“不通则痛”，以及中老年人肝肾渐亏、筋骨失养有关。冬季寒邪当令，更易诱发或加重症状。针对“老寒腿”的调理，潘玉婷提出一套四步中医康复方案。
第一步：温经散寒。推荐艾灸足三里、膝眼、阳陵泉等穴位，每日每穴10-15分钟，可温通经络、驱散寒湿。也可用桂枝、川芎、红花等中药煎煮后热敷关节，或使用含肉桂、姜黄的膏贴。
第二步：活血通络。通过自我按摩促进气血运行：先搓热双手，环揉膝盖周围，再点按血海、梁丘等穴位，最后从小腿向膝盖方向推擦。日常可饮用红花、生姜、红枣等调配的活血温通茶。
第三步：强健筋骨。食疗方面，可适量食用杜仲牛膝炖猪蹄、黑豆核桃粥等，补充钙、胶原蛋白及维生素D，从营养层面滋养筋骨。
第四步：日常养护。防寒保暖是关键，建议关节部位穿戴护膝，每晚用生姜花椒水泡脚，保持居住环境干燥，冬季早卧晚起、保证睡眠。
此外，潘玉婷特别强调，冬季晨起应先在床上活动关节，避免突然起身；饮食上忌寒凉，保持心情舒畅也有助于气血畅通。所有调理方法需持之以恒，不可急于求成。若关节红肿热痛明显、活动严重受限、自行调理一月无效，或伴有发热、乏力等全身症状，应及时咨询专业中医师或康复医师。
四川发布客户端记者 许明智