四川发布客户端消息 你是否即使睡眠充足，依然倦怠乏力，每天做完一件事就感觉到“疲倦”？而你的朋友却像个“永动机”，工作、学习、健身一样不误？为啥别人能保持整天“高能量”，我动一下就“宕机”？社交媒体上热议的“低精力人群”特征，有你吗？
近日，“低精力人群”“高能量人群”在社交媒体引发广泛关注，当下普遍存在的精力匮乏现象以及高能量的永动机的背后，究竟是啥问题？近日，记者采访了成都中医药大学附属医院（四川省中医院）内分泌科主任刘桠，一起探究这一现代人普遍面临的精力困境。
“高、低能量”的警示：疲惫背后的健康隐患
生活中，我们常会感叹某些人仿佛“永动机”，精力充沛不知疲倦；也常见一些人即使睡眠充足，依然倦怠乏力，提不起精神。这种直观感受到的“能量高低”，在中医理论中虽无直接对应的“能量”概念，却有着深刻而精准的解读。刘桠指出，中医通过“虚实阴阳寒热表里”的八纲辨证体系，结合体质学说，来划分身体的一种能量状态。
持续的疲惫感、懒得动弹、畏寒怕冷、精神不振？这往往是身体发出“低能量”的信号，根源在于气血亏虚、脏腑功能失调。刘桠重点区分了两种主要体质导致的低能量状态。
一种是“痰湿质”，这类人群容易肥胖，尤其腰腹部脂肪堆积明显，常有大便黏腻、舌苔厚腻的特征。他们的基础代谢低下，内脏脂肪易超标，血脂异常，是发展为代谢综合征的高危人群，“这种患者，一般来说内脏脂肪会超标，血脂偏高，整个脂肪代谢会出现异常。”而另一种则是“气虚质”或“阳虚质”，表现为明显的倦怠乏力、肌肉无力、畏寒，“这种人群，在生活工作中往往会遇到一点点事情就给自己非常大的压力”，出现注意力下降、精力不集中的临床表现。
除了上述常见因素，一些疾病也可能导致低精力状态，如甲状腺功能减退、贫血、慢性疲劳综合征等。这些疾病会影响身体的正常生理功能，导致疲劳、乏力等症状。
刘桠特别强调，持续的低能量状态绝非小事，它常是慢性疲劳综合征或某些疾病的征兆，如甲状腺功能减退（甲减）。若低能量伴随水肿、血脂升高、嗜睡、食欲不振、腹胀等症状，务必及时就医检查甲状腺功能、皮质醇、血糖、胰岛素等指标。
真正健康、精力旺盛的状态，中医称为“平和质”。这类人群气血充盈，脏腑功能协调，阴阳平衡，表现为精力充沛、耐受性强，这是理想的生理状态。然而，现实中那些熬夜加班后依然“打了鸡血”般亢奋的人，却可能隐藏着健康危机──中医称之为“过劳型高能量”或“假性亢奋”。刘桠解释，这本质是压力过大导致“肝郁气滞，肝郁化火”的状态。表面看精力旺盛，实则身体内部已失衡，常伴随暴饮暴食、腰腹部脂肪堆积（男性腰围常大于90厘米，女性大于85厘米）、舌质红苔黄等表现。这种状态如同强行透支生命之火，靠咖啡等刺激物维持的兴奋，长期以往会严重耗伤气血津液，埋下代谢性疾病的隐患。
如何自测：你是“真虚”还是“假累”？
如何区分是真正的身体亏虚（真虚）还是暂时性的疲劳（假累）？刘桠给出了简单的判断方法。
如果经过包括睡眠和放松在内的充分休息，疲劳感仍无法缓解，并且这种状态持续超过三个月，特别是同时伴有明显的畏寒或水肿，晨起就感到疲惫不堪，这强烈提示是“真虚”，需要高度重视及早就医。
而“假累”通常表现为间歇性的劳累，比如工作一天后很累，但经过一晚休息或周末放松后能明显缓解；或者下肢水肿以下午为甚，经过休息（如抬高下肢、睡眠）后第二天早上能减轻或消失。不过，即使判断为“假累”，若类似情况反复持续出现超过三个月，也建议到正规医院就诊排查。
面对不同的能量状态问题，中医强调根据体质进行根本性调理。对于“过劳型高能量”，关键在于疏肝解郁、清火养阴。除了调整工作生活节奏、减轻压力，培养健康的兴趣爱好、练习冥想静坐、进行如散步、瑜伽等在内的适度运动，都有助于释放压力，平复亢奋。
对于“低能量”人群，刘桠认为，调理核心在于健脾祛湿、补气温阳，“传统导引术如八段锦、五禽戏是非常适合的选择，能温和地疏通经络、强健体魄。”痰湿体质者日常可用荷叶、黄芪、玫瑰花、决明子等泡水代茶饮，帮助健脾祛湿兼辅助控制体重。
在运动方面，低能量人群，尤其是伴有肌肉减少或肌少型肥胖者，不能仅靠简单走路等日常活动，必须将快走、游泳等有氧运动与举哑铃、使用弹力带等抗阻运动相结合，以增加肌肉量、提升基础代谢率。饮食调养同样重要，日常膳食中可适当添加山药、党参、黄芪、当归等药食同源的食材，同时务必保证摄入充足的优质蛋白质、维生素和膳食纤维，做到营养均衡。
四川发布客户端记者 许明智 王洋 视频 刘茜